Dżemu nie jadłam ze dwa tygodnie, tosty też wyeliminowałam, był czas że w ogóle nie ruszałam węgli. Jogurt dzisiaj jadłam pierwszy od miesięcya batony to są proteinowe bez węgli prawie, takie jak odżywki białkowe tylko że w formie batona.
kurcze popatrzyłam najpierw na wagę odżywki proteinowej i miałam zagwozdkę że 200 gr jej wciągasz a potem popatrzyłam na kcal i zwartość białka i wygląda że jednak standardowe 2 miarki %-) a posiłki 2 i 3 są przed i po treningu?
temppozera - masz soga czajnik607 ty brales jakies odzywki czy cos???? bo ja od poczatku nic nie bralem - i zaczynalem od 30kg ale nie pamietam ile razy moze z 8 -10 ale slabo mi masa idzie i teraz sie zastanawiam cxzy sobie nie kupic czasem jakiegos gainera z hi teca i aminokwasow z megabola. tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
fallout zeby nabrac masy musisz miec dobra diete, trening i ewentualnie jakies odzywki (ale niekoniecznie bo ja jade bez i waga rosnie). z jedzenia byle czego nie przytyjesz 2g bialka na 1kg masy i 4g weglowodanow na 1kg masy przypuszczam ze masz bardzo szybka przemiane materii wiec bialko mozesz jesc 3/4g na 1kg masy. jedz wiecej niz 3 posilki [...]
no chyba tak! przynajmniej z mojej matematyki tak wynika! co brałeś (odzywki) jaka dieta, i ile cwiczysz?? Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947
Trenuje od 1,5 roku.Jesli chodzi o odzywki to bialeczko (okazjonalnie) i Kreatyna (wlasnie koncze).Sterydow nie bralem i nie bede bral.(uwazam ze brac je moga co najwyzej zawodowi kulturysci)Reszte informacji znajdziesz w profilu.Zaznaczam ze nigdy nie trenowalem na sile.A gdy 1 raz poszdlem na silownie to 70 kg wziolem na raz.
Hejka all. Zadziwiaja mnie niektóre wyniki szczególnie tych co maja 16 lat i wyciskaja juz ponad 100kg dobzi jestescie. Ja mam 17 lat tak jak wiekszosc tutaj. Wyciskam na klate 120kg moze sie wam wydawac bardzo duzo ale ja waze 95 i mam wzrostu 185. Jeszcze rok temu było całkiem innaczej mniej ważyłem i mniej mialem wzrostu. Nie brałem żadnych [...]
Wicherek nieżle w wieku 17 lat to jeszcze sie nie dziwie ale o wadze 75 kg :O . Normalnie aż mi pomietrza zabrakło. Mam pytanka do ciebie: 1. Ile ćwiczysz ???? 2. Jesz jakieś odżywki ewentualnie sterydy ??????? ** Trening czyni mistrza **
heh a ja chlopaki mam nie cale 18 lat , waze 95 kg , i wyciksma 145 kg bez zadnych koksow jedynie odzywki prze ktore stracilem spokojnie ponad 1500 zl tylko wiecie jak zawsze jest nikt nie chce w to uwierzyc , bo zawsze tak jest ze jesli ktos zobaczy kogos troszke bardziej rozbudowanego odrazu mowi ze koks no ale coz tak to juz jest narka Facet
Koniec napinki ja skończyłem 21 grudnia 16 lat a cisnę 62kg, bez diety, odżywki były, waga 90kg wzrost 190 cm Genetyki się nie wybiera zaczynałem od 20kg!
miarka ma 100 ml ale 100 ml to nie jest 100g, 50 cc czyli 50 ml to jest ok 22g odżywki, sprawdź dobrze jaka masz miarkę albo waż tą odżywkę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-14 13:13:02
Morales_37 - trochę przesadziłeś... :] Bez odzywki białkowej wstawiłem takie ilości jak mi poleciłeś... DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA = B 3,9 T 1,6 ww 3,9 kcla46,3 Ja wcześniej zakładałem zapotrzebowanie na białko 2g na tłuszcz 1,5g na węgle 4g poza tym nie urobię na tyle myślę że 500g cyca No i mutanta nie oddam ! ;D a jak z DNT ? [...]
pewnie zjadasz kilo ryzu dziennie i pare kurczakow podziel posilki na mniejsze porcje ewentualnie zastap kilka posilkow stalych posilkami plynnymi (odzywki) unikaj napojow gazowanych i produktow wzdymajacych (kapusta, fasola, groch) przede wszystkim odstaw pifo mnie troche pomoglo i obkurczylem zoladek
Dobra zmieniłem dietę ze względu na zachwalanie głodówek :) Dieta będzie w systemie Jem/Nie jem I posiłek (19:00) - 200g piersi z kurczaka - 200g brokułów - 150g ryżu basmati II posiłek (21:00) - 30g odżywki białkowej WPC/WPI - 100 płatków owsianych - 40g orzechów włoskich - 100g banana III posiłek (23:00) - serek twarogowy ziarnisty 100g - [...]
wlasnie koncze 1 opakowanie i powiem wam ze rezultaty zaj*** !!! moze sily zbyt nie przybylo ale miesiwa sporo a przy okazji spalilo sie fatu XD nonstop czuje sie napuchniety... zadnych back pumps'ow nie mam a libido... w rzyciu nie mialem takiego ru***acza!! zawalisty produkt w zyciu nie bylem tak zadowolony z zadnej odzywki! a co do kretki na [...]
witam ponownie.. jest problem.. stracilem motywacje do cwiczenia.. praca mnie dobija. przez ostatnie 2 miesiac cwiczylem moze z 5-6 razy i za kazdym razem byl to trening klatki .. zal na prawde.. postanowienie noworoczne to zabrac sie ostro do roboty. stoja odzywki i czekaja az zachce mi sie cwiczyc.. ehh :)
No dzięki za odpowiedź i uwagi, ale mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy ta wysoka nadwyżka węglowodanów nie zakłóci tego, że będę przybierał na wadze? 2. Czy w obu posiłkach okołotreningowych mam spożywać banana bezpośrednio po posiłku? I jakie źródło białka proponujesz? Rozumiem też, że mam wprowadzić to białko do obu posiłków okołotreningowych? Czy [...]
1. Czy ta wysoka nadwyżka węglowodanów nie zakłóci tego, że będę przybierał na wadze? Wysoka nadwyżka węgli sprawi że będziesz przybierał na wadze. Musisz jednak pilnować się żeby nie doprowadzić do zbyt dużego nagromadzenia tłuszczu w organizmie. 2. Czy w obu posiłkach okołotreningowych mam spożywać banana bezpośrednio po posiłku? I jakie [...]
Waga : 68kg, cel - gęstość włókien mięśniowych i siła, dieta 3200-3500 kcal. 1,6g białka na kg masy ciała. Typ budowy ciała ektomorficzny, ówczesny cel to rzeźba. Rzeźby nabrałem lecz nadal jest, jak by to powiedzieć "chudy". Kupione odżywki: Universal Storm, BCAA XTRA, carbo olimp, witaminy olimp. Wczesniej brałem już mono i cm3. Kurcze kolego - [...]
tak bede wydawał 550zl żebyś się zbanował dla mnie sprawa jest jasna solaros a ty probujesz tylko niszczyć dowody bo kasujesz badania , jakos na sfd jedno badanie bialka hi-tec wystarczylo aby zrobic z nich oszustow ;] a czy ty potrafisz czytac ze zrozumieniem? pogrubie i zmienie kolor zebys zobaczyl: [...]
Wracam z podwiniętym ogonem :(
